良質な睡眠と適切な食事が若年成人の精神的幸福度向上に寄与

若年層の精神的幸福度：良い睡眠、適切な食事、運動が鍵

新しい研究によると、若年層の精神的幸福度には良い睡眠が最も強く関連しており、さらに果物と野菜の摂取、身体活動も重要な役割を果たすことが示されました。

米国、英国、ニュージーランドで行われた3つの研究では、17歳から25歳までの約2,100人の若年成人を対象に心理的幸福度に関するデータが分析されました。結果として、以下の点が明らかになりました。

睡眠の質が、翌日の精神的幸福度の最も強く一貫した予測因子でした。
次いで、果物と野菜の摂取、そして身体活動が幸福度向上に寄与しました。
これら「ビッグスリー」のライフスタイル要因は、互いに独立しているものの相加的な効果があり、実践するほど精神的幸福度への恩恵が大きいことが示唆されています。

研究者らは、若年層が直面する特有のストレス（住まいの移動、経済的ストレス、学業や社会的なプレッシャーなど）を考慮すると、これらのライフスタイル要因が「なんとか乗り切る」だけでなく、「この重要な人生の段階で成功する」ために役立つと強調しています。

また、ある健康習慣が別の習慣を補う可能性も指摘されています。例えば、平均以上の果物と野菜の摂取は質の悪い睡眠の影響を軽減する可能性があり、質の良い睡眠は果物と野菜の摂取量が少ない若年層を支えることができます。

研究者らは、客観的な健康のベンチマークに達する必要はなく、「少し良く眠る、少し健康的に食べる、あるいは普段より10分長く運動するだけでも、その日の気分が向上することと関連している」と述べています。

ただし、これらは観察研究であり、健康習慣と幸福度との間に直接的な因果関係を証明するものではないと研究者らは注意を促しています。