20代30代の健康習慣が将来の心臓病リスクに劇的な影響
20代および30代で身につけ、維持される健康習慣は、数十年後の心臓発作や脳卒中のリスクに絶大かつ直接的な影響を与えることが、画期的な研究によって明らかになりました。若年期に心臓に良い習慣を維持できない人々は、健康習慣を維持している人々と比較して、将来の心臓病リスクが最大10倍に跳ね上がる可能性があります。
研究の概要と結果
この研究では、1985年から1986年にかけて18歳から30歳だった4,200人以上の成人を20年間追跡調査しました。研究チームは、アメリカ心臓協会が定める心臓に良い習慣のガイドラインである「Life’s Essential 8」への参加者の順守度を特に注目しました。
Life’s Essential 8の推奨事項は以下の通りです。
- 健康的な食事
- 身体活動の増加
- 禁煙
- 質の良い睡眠
- 体重管理
- コレステロール管理
- 血糖値管理
- 血圧管理
参加者は、これらの習慣に対する順守度に基づいて4つのカテゴリーに分類されました。その結果、心臓の健康習慣が時間とともに中程度から低程度に低下した人々は、心臓発作、脳卒中、または心臓病のリスクが10倍も高くなることが示されました。対照的に、中程度の心臓健康習慣を維持した人々は2倍のリスクであり、常に不健康な習慣を持つ人々でも約6倍のリスクでした。さらに、Life’s Essential 8スコアが研究期間中に10ポイント低下するごとに、心臓の健康リスクが53%増加することが判明しました。
専門家の見解
ボストン大学医学部のドナルド・ロイド＝ジョーンズ博士は、「変化は重要であり、心臓の健康が改善すれば将来のリスクは減少する。そして、その改善が早く達成され、維持されるほど良い」と述べています。また、ニューヨークのハンティントン病院の心臓カテーテル検査室長であるガウラフ・ラオ博士は、「18歳から30歳の時期に、睡眠習慣、身体活動、BMI、脂質に対処することで、人生の早い段階で自分自身のケアをより良くする必要がある」と強調し、早期の介入が将来に大きな影響を与えると指摘しています。
ラオ博士は、多くの人々が現在の生活習慣が将来に与える影響を予測できない傾向にあると述べ、心血管の健康に関して、早期の決断から逃れることはできないと警告しています。人生の後半での変化も助けになりますが、早期に採用された変化の方が、より深く永続的な効果をもたらします。例えば、20代後半から30代前半でパターンを逆転させることは、40代から50代で逆転させるよりもはるかに良い結果をもたらします。これは、心血管疾患が累積的であるためです。
元記事：Health Habits In 20s, 30s Can Have Dramatic Effect On Later Heart Attack, Stroke Risk