インフルエンサーに惑わされず、シンプルなシャワー習慣を
皮膚科医は、インフルエンサーが推奨する複雑なシャワー習慣が肌に悪影響を与える可能性があると警鐘を鳴らしています。肌のバリア機能を守るためには、過度なケアを避け、シンプルで適切な方法が最善です。
シャワーの時間と温度に注意
シャワーの時間が長すぎたり、お湯の温度が高すぎたりすると、肌に必要な天然の油分が奪われ、乾燥や刺激の原因となります。ぬるま湯で短時間のシャワーが推奨されます。
適切な石鹸の選択
敏感肌用の、香料を含まない低刺激性クレンザーを選びましょう。
抗菌石鹸は乾燥を引き起こす可能性があるため、通常の使用は避けるべきです（ただし、化膿性汗腺炎などの特定の疾患を持つ人には有益な場合もあります）。
全身を石鹸でゴシゴシ洗う必要はなく、皮膚科医は体のひだやデリケートゾーンにのみ石鹸を使用するよう助言しています。
過度なクレンジングや角質除去は不要
ダブルクレンジングは、全身には必要ありません。オイルベースと水ベースのクレンザーを重ねて使う必要はないと医師は述べています。
- 角質除去（ボディスクラブ、ピーリング）は肌に良いですが、毎日行うべきではありません。特に乾燥肌、ニキビ、湿疹がある場合は注意が必要です。乳酸やグリコール酸を含む製品はより優しい方法ですが、これも常に使用するものではありません。
シャワー後の保湿が重要
シャワーから出て体がまだ湿っているうちにオイルを塗布することで、水分を閉じ込め、肌の潤いを保ちます。オイル自体は保湿剤ではなく、水分を閉じ込めるシーラントの役割を果たします。
環境への配慮も
短いシャワーは肌に優しいだけでなく、環境保護にも貢献します。米国の室内水使用量の約17%がシャワーによるものであり、短いシャワーは地球にも優しい選択です。