自己催眠が閉経後のホットフラッシュを大幅に軽減：新しい研究結果
新しい研究によると、毎日20分間の自己催眠の音声セッションが、閉経後の女性におけるホットフラッシュの頻度と強度を有意に減少させることと関連していることが判明しました。
研究概要と主要な発見
JAMA Network Openに発表されたランダム化臨床試験の結果は、6週間の毎日催眠を行った参加者が、ホットフラッシュの頻度と強度において53.4%の減少を報告したことを示しています。
これは、シャム催眠（プラセボ）を受けた参加者の40%の減少と比較して、より大きな効果を示しました。
ベイラー大学の研究主任であるGary Elkins博士は、「介入が進むにつれて、ホットフラッシュがより軽度になる傾向がある」と述べています。
研究の詳細と参加者
2019年から2024年にかけて実施されたこの試験には、1日に4回以上（または週に28回以上）ホットフラッシュを経験する250人の閉経後女性が参加しました。
参加者の約4分の1は乳がんの既往歴があり、これは通常、がん再発のリスク増加のためホルモン療法のような従来の治療法から除外されることが多いです。
介入は、ビーチ、湖、山などの風景を想起させる録音されたデジタル音声を聞くことから構成されました。試験の3週目からは、「涼しさと快適さ」を感じさせる個人的なイメージに焦点を当てる催眠的指示が追加されました。
対照群の参加者は、自己催眠を装ってホワイトノイズの音声録音を聞く「シャム催眠」を受けました。
ホットフラッシュスコアの改善
ホットフラッシュスコア（頻度×重症度）は、催眠群でベースラインの88.7から12週間後には34.7に低下しました。
対照群では、スコアが94.6から52.8に低下しました。
乳がんの既往歴がある介入参加者では、ベースラインの98.2から12週間後には37.4に低下しました。シャム群の乳がんサバイバーは、84.7から54に低下しました。
シャム催眠と自己催眠の傾向
Elkins博士は、シャム催眠の利点に驚きを示し、「プラセボ催眠のホワイトノイズが心地よく、快適だと感じた人もいたことを反映していると思う」と述べています。
自己催眠を行った参加者は、試験が進むにつれて自己催眠を行う頻度が増加する傾向がありましたが、シャム催眠の女性は頻度が着実に減少しました。
新しい治療選択肢としての可能性
Elkins博士は、自己催眠が投薬を補完する、または医薬品を服用できない（または選択しない）人々にとっての代替選択肢となり得ると指摘しています。
「自己催眠は安全で効果的な行動介入であり、個人の医療提供者が推奨するあらゆるものと組み合わせて使用できる」と述べています。
ノースウェスタン・メディシン・キシュウォーキー病院の産婦人科医であるJennifer Lew博士は、催眠は一般的な治療法ではないが、利用の障壁が低いため一部の患者には関心を持たれるかもしれないと述べています。
「患者に利用可能な選択肢のバスケットには、両方の治療の場がある。患者にとって安全な選択肢が多ければ多いほど良い」とコメントしています。