ソーシャルメディア利用の1週間削減がメンタルヘルス改善にリンク
新しい研究によると、若年層がソーシャルメディアの利用をわずか1週間減らすだけでも、不安、抑うつ、睡眠の問題を軽減する可能性があることが示されました。
研究概要と結果
対象者: 18歳から24歳の若年成人295人。
方法: 参加者は7日間、ソーシャルメディアの利用を制限することに同意し、研究参加の報酬として150ドルを受け取った。平均スクリーンタイムは1日約2時間から約30分に減少した。
結果: 1週間後、参加者が完了したメンタルヘルス調査では、以下の改善が見られた。
不安症状: 16.1%減少
抑うつ症状: 24.8%減少
不眠症状: 14.5%減少
- 特に、より深刻な抑うつ症状を抱えていた人々で最大の改善が見られました。しかし、孤独感の変化は報告されませんでした。
専門家の見解と注意点
研究共著者であるハーバード大学医学部のジョン・トーラス博士は、ソーシャルメディアの削減は「第一選択または唯一のケア」であるべきではないと指摘しています。既存の精神的健康状態の治療を受けている場合は、「ソーシャルメディアを減らすことが気分を良くするのに役立つかどうかを試してみる価値がある」と述べています。ただし、結果はすべての人に保証されるものではなく、個人差が大きいことも強調されています。
研究の限界と今後の展望
この研究はランダム化試験ではなかったため、参加者が改善を期待していた可能性が結果に影響した可能性があります。ステットソン大学の心理学教授クリストファー・ファーガソン氏は、参加者が「どのように行動すべきかを知っており、それに応じて回答を変更した可能性が高い」と述べています。
一方で、アメリカ心理学会のチーフサイエンスオフィサーであるミッチ・プリンスタイン氏は、ソーシャルメディアの休憩を「迅速な改善につながるシンプルで無料の解決策」と評価し、多くの保護者や若者に力を与える解決策だと述べています。
ただし、これまでの研究では「デジタルデトックス」からの効果が小さいか、まったくないとする混合した結果も出ており、効果が長期的に持続するかは不明です。
元記事：One Week Less on Social Media Linked to Better Mental Health